Xalapa, Ver. Por: Alfredo Gallegos/30 de Marzo de 2020
Estamos ante un escenario mundial pocas veces antes visto. Una pandemia global que ha hecho que nuestra vida cambie de la noche a la mañana. No tuvimos tiempo para preparanos, simplemente es algo que ha llegado como un incendio del cuál no sabemos como apagarlo ni cuando sus llamas cesen. Un virus que está cerca de infecta al millón de personas en todo el mundo, y lo peor es que esto apenas comienza. Pero no estamos aquí para hablar de cuestiones sanitarias directas, sino de algo que muchas veces dejamos de lado, pero que es igual de importante: la salud mental.
Los expertos en el tema aseguran que la falta de libertad provocará que muchas personas se depriman hasta tal punto que al momento de que la vida normal tome su curso, les dejará secuelas importantes. Aunque no se puede comparar con ninguna situación vivida con anterioridad, sí se sabe que en periodos de aislamiento son frecuentes reacciones de estrés, ansiedad, irritabilidad, nerviosismo, confusión, miedo, culpa. En algunos casos, esto puede llevar a insomnio, dificultades de concentración, pérdida de eficacia en el trabajo y, a largo plazo, a síntomas de depresión y estrés postraumático.
A cada persona le afectará en función de muchos factores individuales, y del modo en que cada cual pueda afrontar situaciones de estrés, soledad, angustia y pérdida
José Guillermo Fouce, vocal de la junta de gobierno del Colegio Oficial de Psicología (COP) de Madrid.
La OMS aconseja lo siguiente para tratar los efectos psicológicas de la cuarentena:
- Mantén conexión con tus seres queridos y trata de continuar tus rutinas diarias. Puedes lograr seguir en contacto a través de las redes sociales, las videoconferencias y llamadas telefónicas.
- En momentos de estrés pon atención a tus propias necesidades y sentimientos. Realiza actividades que te gusten y que te relajen.
- Haz ejercicio regularmente, duerme en tus horas habituales y come saludable.
- Organiza tu tiempo para saber en qué momentos leer la última información de las noticias sobre el coronavirus para que no te cause estrés o ansiedad; y evita la información que te genere estos sentimientos. Para esto, puedes escoger ciertas horas del día para informarte sobre cuáles son los planes de tu comunidad durante este tiempo y así proteger a tu familia.
- No relaciones la enfermedad con ninguna nacionalidad o grupo étnico; y en cambio, sé más empáticos con aquellos que han dado positivo al virus.
- Busca la manera de compartir también historias y experiencias positivas de personas que han tenido la enfermedad y se han recuperado o han recibido el apoyo de las personas que aman.
- Honra a las personas que trabajan en profesiones como la medicina que en el momento ocupan un papel importante para salvar nuestras vidas.
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